5 Modi Per Aumentare Naturalmente i Livelli di GH

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Quando invecchi, in seguita alla pubertà, i livelli dell’ormone della crescita umano cominciano a diminuire. Però ci sono alcune cose che puoi fare, rimanendo in forma e seguendo una dieta sana.

Migliori Metodi

Non Saltare Mai L’Attività Cardio

Niente può aumentare naturalmente i livelli di GH nel corpo come un allenamento cardio. Il vero segreto è l’intensità, non la durata.

Perciò che ti piaccia correre sul tapis roulant, andare in bicicletta o nuotare, è meglio procedere per 30 minuti ad un ritmo che trovi impegnativo piuttosto che fare un lavoro facile per un’ora.

Prova a Sollevare Pesi Più Pesanti

Non importa se si tratta di un allenamento di resistenza o di pesi liberi, l’obiettivo è l’intensità. Cerca di mirare ad 8 ripetizioni con pesi abbastanza pesanti fino a quando raggiungi il punto d’errore.

Consiglio Segreto: Se ti dedichi ad un circuito d’allenamento diverse volte alla settimana costringendoti a passare da un esercizio all’altro, questo sarà un ottimo modo per aumentare l’GH e bruciare i grassi corporei.

Non Dimenticare il Riposo

Stranamente, l’ora di andare a dormire è il momento in cui il tuo corpo produce dell’ottimo HGH. Però, affinché il tuo corpo raggiunga i massimi livelli di produzione, devi dormire abbondantemente durante la PRIMA metà della notte.

Secondo Michael Grander, un ricercatore con dottorato della UA, dovresti cercare di mantenere la temperatura della tua stanza tra i 18 e 21 gradi celsius.

Combatti il Grasso Viscerale!

 Il grasso viscerale è quello che si accumula attorno agli organi principali. Questa è un’altra ragione per cui la maggior parte delle persone tende ad accumularne attorno alla pancia.

Quando si sviluppa il grasso viscerale, i livelli di ormone della crescita nel tuo corpo cominciano a deteriorarsi. Il modo migliore per contrastare tutto questo è rimpiazzare alcuni tipi di carboidrati con grassi sani.

Questi ultimi comprendono noci, olio d’oliva, avocado e alcuni tipi di yogurt intero. Introdurre questi piccoli cambiamenti nella tua dieta ti può aiutare a bruciare il grasso viscerale aiutando il corpo a regolare i livelli naturali di insulina.

Evita gli Integratori Fasulli

Anche se alcuni studi hanno evidenziato che ci sono dei piccoli miglioramenti nei livelli di GH a seguito dell’assunzione di alcuni integratori per l’esercizio e di altri come la L-arginina, è meglio se risparmi i tuoi soldi.

Il corpo ha un’incredibile capacità di produrre ciò che gli serve se le condizioni sono quelle giuste.

In conclusione… Non sprecare i tuoi soldi per qualcosa che pretende di aumentare l’GH a livelli astronomici.

I Migliori Esercizi per Addominali? Cardio e Full Body Fitness

Abbiamo visto tutti le pretese ridicole là fuori l’ultimo do-papà che magicamente sciogliersi il grasso ab veloce!

Queste persone vogliono far credere che una cintura intorno alla vita può sciogliere la ciccia mentre si fanno assolutamente nulla! Chi vogliono prendere in giro l’unica cosa che ci interessa è ingrasso loro portafoglio.

Non comprare in queste macchine miracolo da usare mentre si giaceva sul divano; loro non lavorano.

Ciò che funziona, però, sono buoni allenamenti cardiovascolari vecchio stile. Passeggiate, nuoto, aerobica e tutto ciò che ottiene la frequenza cardiaca fino a velocità di formazione e lo tiene lì per 20 minuti sarà bruciare il grasso addominale veloce.

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Aumentare il Metabolismo con Cibi Brucia Grassi

accelerare il metabolismo con dieta

Nessuno vuole essere in sovrappeso o essere costretti a diminuire la quantità di calorie che mangiano in un giorno.

Purtroppo, entrambe queste cose si verificano a causa di milioni non capiscono si può semplicemente mangiare cibi per sciogliere il grasso fuori di loro.

Con questo detto, se siete attualmente a dieta, vogliono evitare di prendere peso in futuro, o semplicemente vuoi saperne di una chiave per il mantenimento di un peso adeguato, allora continuate a leggere.

Cibi che Accelerano il Metabolismo

I cibi che aumentano il metabolismo sono costituiti da vari tipi di frutta, verdura, proteine, liquidi, che è importante perché una dieta equilibrata richiede a tutti quei campi da coprire.

Le fonti di proteine che aumentano il metabolismo sono tacchino, salmone, frutti di mare, tofu, uova, albume d’uovo, carne di maiale, manzo, proteine del siero, le ostriche, e pollo.

Le mandorle, avena, riso, legumi, noci, amaranto, quinoa, grano saraceno, semi di canapa, noci del Brasile, e buccia di psyllium (semi schiacciati da Plantago ovata impianto) aumentano il metabolismo.

Frutti che aumentano il metabolismo sono mirtilli, mele, pere, meloni e agrumi (limoni, lime e arance). Verdura che aumentano il metabolismo sono spinaci, avocado, asparagi, peperoni, broccoli, alghe, sedano e cetrioli.

Prodotti lattiero-caseari che aumentano il metabolismo sono formaggio magro, yogurt stile greco, e la ricotta.

Liquidi e spezie che mandare su di giri il metabolismo: Ora si conoscono tutti gli alimenti che possono aiutare a perdere il grasso e prevenire l’aumento di grasso. Inoltre, ci sono liquidi e spezie che accelerano anche il metabolismo e bruciare il grasso addominale. Questi includono caffè, aglio, cioccolato, tè verde, tè rosso, il latte, l’olio d’oliva, acqua e cannella.

“Come funziona?”: Si può essere scettici o realmente sicuri di come questi alimenti aiutano una persona ad accelerare il loro metabolismo.

Questo è il motivo per cui è importante per informarti di processo globale delle esperienze del corpo con l’invecchiamento. Prima di tutto, una persona nasce con in innata capacità di utilizzare le calorie come energia.

Man mano che invecchiano la quantità di calorie che usano dipende dalla loro tasso metabolico. La genetica gioca un ruolo importante nella velocità del tasso metabolico di una persona, ma l’età è l’aspetto più importante.

Come una persona matura il loro metabolismo aumenta gradualmente. Si può dire a te stesso: “Se questo è vero allora perché gli anziani mangiano sempre piccole porzioni?” La ragione di questo è perché il tasso metabolico non continua ad aumentare per tutta la vita.

Intorno all’età di 30 anni il tasso metabolico inizia a diminuire, il che è il motivo per cui le persone tendono ad accumulare più grasso o essere in grado di mangiare di meno.

La decisione intelligente: Da mangiare i cibi brucia grassi e altri elementi precedentemente menzionati non dovrà essere una vittima di un metabolismo lento.

Si può mangiare questi alimenti se si è giovani per avere semplicemente un metabolismo ancora più veloce.

Questo vi permetterà di mangiare ancora di più cibo salutare e bruciare grasso con meno esercizio fisico. L’altro caso è che se si è anziani.

Se 30 anni o più, allora si può mangiare questi alimenti per assicurarsi che il metabolismo non rallenta. Questo ti permette di essere in grado di bruciare più calorie naturalmente ed essere in grado di evitare l’accumulo di grasso.

L’ultima opzione è che se si è in sovrappeso. Se si dispone già di grasso su di voi, allora si può mangiare le voci di cui sopra per ottenere il grasso fuori più rapidamente e più importante tenerlo fuori una volta che è andato.